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歌唱养生音乐治疗分析

 论文栏目:养生医学论文     更新时间:2017/12/7 8:52:50   

【内容摘要】歌唱既需要生理器官的有效发挥,也需要心理因素的积极反应,它不仅是审美体验,也是深度养生,如能协调运用其所包含的发声、呼吸、共鸣和语言四个要素,并在科学歌唱的同时建立内心听觉,形成联想与想象,便能对生理和心理起到保健作用,成为一种直接、有效的养生方式。

【关键词】歌唱;养生;五音疗疾;音乐治疗

歌唱是一项综合性很强的艺术活动,它既需要生理器官有效的协调与配合,也需要心理因素积极的反应和调整,是一个精细、缜密、和谐的有机系统。歌唱的原理决定了它与身体、精神和情感有着千丝万缕的联系。积极、科学的歌唱,能带来身体机能的健康顺畅、精神思想的积极向上和情感情绪的宣泄释放。歌唱不仅仅是精神表达和审美体验,同时也是生命的滋养和深度养生。

一、歌唱生理养生

歌唱是综合的表演艺术,通过听觉、视觉的协调统一,用整个身体组成一个乐器去表达音乐作品。歌唱包含四个基本要素:发声、呼吸、共鸣和语言,也就是通过训练有素的声音、深入连贯的呼吸、圆润明亮的共鸣和清晰准确的语言来展现音乐形象,表达音乐情感,表现作品风格,以及展示音乐魅力。这四个基本要素是一个有机整体,积极协调、协同配合。

(一)歌唱发声养生

发声器官,即发出声音的器官。歌唱发声的主要器官是喉头和声带,是歌唱的工具,是核心发动机。歌唱技术的训练,至关重要的第一步是做好喉头和声带的放松。发声器官放松之后,演唱者就可以自如地使用和运用,当然这需要一段漫长的训练过程。发声时,人本能的条件反射就是肌肉紧张,要克服这种紧张就需要通过大量的强化训练使之放松,放松是通过训练而习得的,因为神经接收到放松的信号后传送给肌肉,但肌肉是不会自动感知的,因此,肌肉必须经过反复的、系统的、有效的训练才能够调整至放松状态。这就是为什么所有的技能训练都需要童子功,比如舞蹈、器乐、杂技等,因为肌肉的训练是最难的。但是,肌肉具有记忆功能,经过无数的训练后肌肉将会由不自然达到自然。歌唱发声就是通过训练歌唱器官,打开口腔、稳定喉头、微收下巴、放平舌头、抬升软腭、提起笑肌等一系列身体运动方式,促进生理机体的运动,协调唇、齿、舌、牙、喉等各器官的有效配合,使各个器官协同作用,从而平衡身体各个机能系统,达到自然的良性循环。

(二)歌唱呼吸养生

歌唱的艺术就是呼吸的艺术,呼吸是歌唱的原动力与支持力。人的呼吸由两组肌肉带动,一组是负责吸气的肌肉群,一组是负责呼气的肌肉群。歌唱的过程就是吸气肌肉群与呼气肌肉群工作的过程,呼气与吸气相互配合形成对抗,产生气息的流通,这就是歌唱的支持。科学的发声呼吸方法对加强心肺功能有积极作用。肺部呼气和吸气的活动就是人体与外界环境进行气体交换的过程,而歌唱呼吸其实就是“吐故纳新”的呼吸养生过程。歌唱的呼吸过程是胸腹联合的深呼吸运动,促进肺部吸入大量氧气和空气负离子,同时通过丹田的运作使清气下沉,浊气排出。深呼吸还能增加血液含氧量,调节人体内的酸碱度,提高新陈代谢机能,从而提高人体免疫力。美国学者麦考密克曾做过一项实验,实验内容为心肺功能测试,被试对象设定为两组,一组是10名歌剧演员,年龄在28至55岁之间;另一组是10名非歌唱演员,年龄在40岁以下。实验结果是:歌剧演员心肺功能较优良。麦考密克表示,唱歌是呼吸系统肌肉的一种调节锻炼,堪与游泳和划船等运动媲美。

(三)歌唱共鸣养生

共鸣器官是扩大与美化声音的器官。按照共鸣部位来划分,人体共鸣器官主要有胸腔、口腔和头腔三大共鸣腔体;按照功能来划分,分为不可调节共鸣腔和可调节共鸣腔,可调节共鸣腔通过机能训练可大大增强其能力,扩展其空间,使声音获得更大的能量。歌唱音高的不同直接导致共鸣腔体比例运用的不同,通常来讲,低音时用胸腔共鸣,中音时用口腔共鸣,高音时用头腔共鸣。但高音、中音、低音三个共鸣腔体不是孤立存在的,是有机的整体。比如唱高音时,要获得好的声音,虽然主要共鸣部位在头腔,但是也有部分共鸣在胸腔和口腔中产生,这样声音才是有根的、浑厚的;反之,若只有头腔共鸣,声音就会过于尖亮、漂浮。因此,歌唱是全身歌唱,歌唱共鸣是全身共鸣、整体共鸣。人体共鸣腔体就是一套音响,声音经过共鸣腔体产生声波共振,声波传导至其他共鸣腔体产生谐振,大小腔体同时共振鸣响,再通过“骨传导”的作用形成一个整体“共鸣箱”,发出和谐美妙的声音。正是这样有规律、有节奏、同频率的共振系统,形成人体内部器官的运动,这种深度的、内在的运动是其他体育运动都无法达到的。身体各个器官在共鸣腔体的共同鸣响和谐振当中得到的按摩与调适,是药物和仪器都无法与之相比较的,它科学而微妙,使人得到精神的愉快和神经的舒畅。

(四)歌唱语言养生

声乐是一门音乐与语言相结合的综合性艺术。歌唱的语言器官主要是唇、齿、舌、牙等,发力部位和力度的不同会产生出各不相同的子音和母音。歌唱过程中对字、腔、韵、辙的训练和调控,会对心、肝、脾、肺、肾、膈、耳、鼻、喉、咽、口、脑、膀胱、三焦、脏腑等都起到不同的调养作用。药王孙思邈在《千金要方》里就专门论述过唱什么音节能刺激什么内脏,比如唱“hu”音刺激心,唱“xu”音刺激肺,唱“he”音刺激肝,唱“si”音刺激肾,唱“xi”音刺激脾等等。“hu”“xu”“he”“si”“xi”这五个音的振动频律和人体五脏相呼应,在声母与韵母的发音形状,声音的振动规律、独特色彩、变化节奏和声音的振动频率等方方面面,细微而又精妙地震动着人的五脏六腑,刺激肌体血液加快循环,达到养生的效果。孙思邈在《千金要方》中还说:“病有四种,一冷痹,二气疾,三邪风,四热毒。若有患者,安心调气(唱以上音节),此法无有不瘥也。凡百病不离五脏,五脏各有八十一种疾,冷热风气计成四百四病。”一首歌唱下来,成百上千个字词、音节活跃、鸣响在身体内部,刺激着各个器官,加之演唱者情绪的兴奋、情感的运用,与体内细胞、器官形成合唱、奏鸣,构成人体的大交响,形成健康、积极的良性循环。

二、歌唱心理养生

歌唱不仅是生理上的机能活动,更是十分重要的心理活动——歌唱者在拥有科学的歌唱技术的基础之上,要建立内心听觉,形成联想、想象,进而释放内心情感,表达精神情怀。世界知名男高音歌唱家贝尼亚米诺•吉利(BeniaminoGigli)说过:“根据表现的需要,预先从心理上去想象和从心理上去做形着色,它就会引起有关部位的简单又自然的行动。这是我自己始终在做的,也是我建议所有歌手去做的。”歌唱是一种特殊、积极的心理理疗,“五音疗疾”的理念在中华医学巨著《黄帝内经》中就早有提出,即根据我国民族音乐的五声调式——宫、商、角、徵、羽的音乐特性,与人体的五脏以及五行关系建立联系和有机结合。《素问•金匿真言论篇》第四篇将五音(宫商角徵羽)与五方(东西南北中)、五脏(心肝脾肺肾)、五味(辛酸苦甘咸)、五行(金木水火土)对应起来:东方青色,入通于肝,其味酸,其类木,其音角,其数八,其臭臊。南方赤色,入通于心,其味苦,其类火,其音徵,其数七,其臭焦。中央黄色,入通于脾,其味甘,其类土,其音宫,其数五,其臭香。西方白色,入通于肺,其味辛,其类金,其音商,其数九,其臭腥。北方黑色,入通于肾,其味咸,其类水,其音羽,其数六,其臭腐。《素问•阴阳应象大论篇》第五篇将“五音”与“五志”联系起来:肝属木,在音为角,在志为怒;心属火,在音为徵,在志为喜;脾属土,在音为宫,在志为思;肺属金,在音为商,在志为忧;肾属水,在音为羽,在志为恐。不同调式的音乐对人的身心产生不同的作用,这是人的生理系统和心理系统的协同整合。现代社会,由于学业、职场、情感、家庭等种种压力产生的不良情绪而导致了众多现代疾病,人的心理健康问题愈来愈成为一种普遍的社会问题,引起国内外众多学者的关注和研究,音乐治疗机构也应时而生。音乐作为治疗工具得到实验者的验证和证实,治疗手段就是聆听和演唱。一次投入的演唱就是一次心灵理疗,歌唱者把所有的记忆、思绪、情感全都投入歌唱情境之中,在歌唱描述的世界里遐想丰富多彩的音乐场景——抒情的、辽阔的、欢快的、诙谐的、热情的、豪迈的、灿烂的、辉煌的……畅游在如诗如画的精神世界,缓解心灵的紧张伤痛,释放心中的郁闷沮丧,调整心理的焦躁不安,进而保持平静、愉快、自信、阳光的健康心理,使心灵得到慰藉。结语对于现代人而言,健康的生活不仅需要舒适和谐的外部环境,更需要个体的自我调节,而歌唱当属直接、有效的养生方式,对人的生理和心理都有着积极的保健作用。歌唱养生的学术和应用研究无疑具有现实意义和广阔前景。

参考文献:

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[6]韦佳.论歌唱训练的养生保健功能[J].音乐探索,2010(2).

作者:韩彦婷

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